Bài tập săn chắc vòng 3

 Hai chân chụm lại, người gập lại, hai tay để xuống đùi, người hướng về phía trước.

 Sau đó, từ từ chùng chân xuống (xem hình). Hai tay giơ về phía trước, để song song với nhau. Giữ động tác trong 10 giây.

Tiếp theo, hơi nâng người lên, hai tay từ từ giơ lên cao, ngực ưỡn về phía trước. Duy trì động tác trong 10 giây.